Я по натуре мало чувствую и почти не выражаю эмоций. Что мне с этим делать?
чувствительность можно растить понемногу — замечать даже слабые чувства, называть их и давать им выход.
Он предлагает набор шагов для того, у кого эмоциональная жизнь от природы небогата: повышать осознанность даже слабых чувств и вести дневник; практиковать осознанность и наблюдать за чувствами без осуждения; отслеживать, что именно их запускает, и замечать повторяющиеся схемы; расширять словарь чувств, называя их точнее; выражать эмоции через творчество — рисование, письмо, танец, музыку; развивать сочувствие через добрые дела и волонтёрство; делиться с людьми, которым доверяете, или с терапевтом; заниматься тем, что вызывает отклик, например чтением; заботиться о себе. И главное — быть к себе терпеливым.
«Развитие более здоровой эмоциональной жизни — это путь, который требует времени и практики»