Как научиться ценить то, что у меня уже есть, и замечать привычные благословения?
Источники предлагают не уговаривать себя, а тренироваться на мелочах — вслух замечать привычное, задерживаться на минуту на простом удовольствии и помнить, что ничего из этого не было нам должно.
Он говорит, что человек, овладевший качеством ценить имеющееся, находится в состоянии столь же приподнятом, как человек в разгаре праздничного веселья. Путь к радостной жизни — ценить все дары, которые дал Всевышний; пока ты жив, у тебя всегда будет что ценить. И ничего не принимать как должное: с «Модэ ани» утром и до отхода ко сну, с каждым вдохом, сосредоточиваться на том, что у тебя есть, а не на том, чего не хватает.
«сосредоточивайся на том, что у тебя есть, а не на том, чего не хватает»
Он искал вдохновения в служении и навещал в больнице тяжелобольного, который среди прочего не мог нормально мочиться и подолгу оставался в уборной. Однажды он застал момент, когда больной вышел, вымыл руки, достал сидур и стал произносить «Ашер яцар» — медленно, каждое слово, с чувством, до слёз и напряжённой каваны. Талмид хахам сказал себе: вот как выглядит человек, который знает цену тому, что у других идёт само собой.
«Вот как выглядит человек, который знает цену тому, что говорит»
Они пишут, что наша жизнь и наш дом полны брахот, и даже если они идут без перерыва месяцами и годами, нас каждый день приглашают их увидеть и отметить — этим и укрепляется связь со Всевышним. На практике: пока руки заняты работой, ум свободен; открыли холодильник и увидели, что он полон еды, — барух Ѓашем; открыли бельевой шкаф и увидели стопки белья, пусть и несложенного, — стоит додумать: бельё для кроватей, кровати для людей, и слава Б-гу, что эти люди есть в моей жизни. Раз в день они советуют сосредоточиться на чём-то постоянном — на брахе, которую мы перестали замечать именно потому, что слишком привыкли её иметь, — признать её вслух и сказать Ему, как сильно мы это ценим. И ещё одно упражнение: взять любой простой источник радости — глоток холодной воды, кружку горячего чая, взгляд в небо, тепло пледа — и целую минуту чувствовать эту радость как энергию Его любви; там, где казалось, что сил нет, обнаружится, что они есть. Живым образцом этого для Rochel Miller был её покойный муж, который никогда не позволял нехватке отнять у него удовольствие и радость от того, что у него было.
«Там, где нам казалось, что сил нет, обнаружится, что они есть»
Он говорит, что искренность важна во всякой речи, но в благодарности она — сама суть: искренне благодаря, человек подтверждает подлинность любви, на которой держался весь разговор. А вернейший способ обеспечить эту искренность — растить в себе понимание, что никто из нас на самом деле ничего не заслуживает и что всё, чем мы владеем и пользуемся, — следствие ничем не обусловленной доброты Всевышнего.
«в выражении благодарности искренность — сама её суть»