Как перестать оправдывать собственную обиду?
Через прямой разговор с самим собой об итоге — и через список того, что можно сделать вместо обиды.
Он приводит этот разговор целиком. «Почему ты злишься?» — «Потому что они унизили меня и жену». — «Ты негативен потому, что подсознательно думаешь, будто негатив как-то улучшит ситуацию. Так улучшает ли он то, как сваты с тобой обращаются?» — «Нет, я просто киплю целый день и почти не сплю». — «Значит, он не работает. Почему бы не попробовать иначе?» — «Потому что у меня нет другого способа, я застрял». — «А ты проверял?» И дальше он называет альтернативы: поговорить с равом своего свата и получить совет; пригласить свата на ужин и провести ненегативный разговор; обратиться к терапевту, чтобы лучше понять его и защититься от дальнейшего вреда; практиковать целевую медитацию для эмоционального облегчения; посоветоваться со своими наставниками. Вывод у него честный: если всё это перепробовано и не сработало, значит, проблему, вероятно, не решить — так зачем удерживать негативные чувства?
«помогает ли твой негатив сватам обращаться с тобой и женой лучше?»