Я срываюсь на близких. С чего начинается настоящая работа над гневом?
С твёрдого решения делать всё, что для этого нужно, — а дальше нужны и «скорая помощь» на минуту вспышки, и перемена в том, как слышатся слова близкого человека.
В этом случае муж согласился работать над гневом со своим равом. Он увидел, что перенял этот шаблон от отца и что на его изменение уйдёт немало сил. Ему сказали, что начинать надо с твёрдого и полного обязательства сделать всё необходимое, чтобы шаблон переменить. Как «скорую помощь» ему дали дыхательное упражнение: медленное глубокое дыхание снижает напряжение, и тогда человек способен мыслить яснее. А ключевым для перемены оказалось другое — научиться слышать её слова вроде «успокойся» как попытку помочь, а не как посягательство на его достоинство.
«Ему нужно принять твёрдое обязательство сделать всё, что потребуется, чтобы переменить свой шаблон.»