Как замечать в муже хорошее, когда я раздражена или мне трудно найти основания для уважения?
Ratner, Miller и Allen предлагают сознательно замечать конкретные хорошие поступки и качества; такое внимание не гарантирует изменения другого человека и не оправдывает унижающее обращение.
Мы переживаем отношения в зависимости от того, куда направили фокус: считая человека весёлым, полезным или умным, мы будем замечать эти качества чаще — а значит, чаще их переживать и ценить. Само это, впрочем, не приходит и обычно требует тфилы: можно просить Всевышнего помочь найти положительную, искупающую черту в любой ситуации. Купил в магазине не то — но он пошёл, старался, ему не всё равно. Слишком устал вставать ночью к младенцу — можно ценить время, которое он проводит с ним днём. Даже если он излишне критичен, можно подумать: по крайней мере, ему настолько не всё равно, что он высказывается, — и попросить: «Ашем, помоги мне найти достойное похвалы в этих словах». Чтобы замеченное не терялось, они советуют завести «журнал блеска»: взять бумагу или любое удобное устройство и вести текущий список — каждый пункт в слово-два, по два пункта в день, а для начала хватит и одного. Записывать стоит всё, что муж говорит или делает и что делает жизнь лучше или легче: новый взгляд на вещи, интересную мысль, шутку, поездку по делу, способ сделать что-то быстрее.
«Мы способны формировать свои отношения тем, куда направляем внимание»
Автор советует замечать хотя бы отдельное хорошее действие или качество мужа. По его мнению, положительная обратная связь может поддерживать желание вести себя лучше. Такой подход не решает опасное или систематически унижающее поведение и не делает вас ответственной за обязательное исправление другого.
«Найдите что-нибудь, хоть что-нибудь, за что показать ему уважение.»