Есть ли простой способ самому заметить, что именно запускает у меня потерю контроля над своим поведением?
Простой эксперимент на неделю-две — записывать чувства, которые могли запустить потерю контроля, и с любопытством прослеживать их источник, — даёт материал для разбора с терапевтом.
рав Шимон Расселл
Можно попробовать простой эксперимент на неделю-две: когда замечаешь, что теряешь контроль над своим поведением, записывать чувства, которые могли это запустить, и просто с любопытством прослеживать, откуда они взялись. Это может дать ценный материал, который потом стоит разобрать вместе с терапевтом.
«Записывай чувства, которые могли тебя запустить, и просто будь любопытен к тому, откуда они взялись»
Один голосЗдесь представлен один автор. Несколько его ответов или публикаций не означают согласия нескольких независимых источников.