Супруг(а) делает то, что причиняет мне боль, — как сказать об этом, чтобы не превратиться в обвинителя и не оттолкнуть его критикой?
Оставаться в «супружеской модели», а не в роли судящего родителя: рассказать о своей боли и попросить прекратить, признав заранее, что супруг не хотел обидеть, и не критикуя его характер.
Даже когда поведение супруга действительно задевает, нельзя превращаться в судящего родителя, который читает нотации о том, какой он плохой человек, — нужно оставаться в супружеской модели равных: рассказать о своей боли и попросить прекратить, а не критиковать характер партнёра. Прежде чем что-то сказать, стоит дать супругу понять, что вы знаете: он не хотел вас обидеть, а затем убрать всю критику и говорить только о своей боли и своей потребности — например, «мне очень больно и страшно, когда я чувствую себя никчёмным» и «я хочу чувствовать, что дорог(а) тебе». Именно уязвимость, а не критика, вызывает у другого сочувствие и даёт ему шанс откликнуться, а не защищаться.
«Это скорее пугает и ранит меня, когда со мной обращаются так, будто я не важен»