Есть ли упражнение, чтобы научиться ценить супруга, и как звучит настоящая благодарность?
список плюс тридцать дней чтения вслух — и потом конкретные слова, а не заученные фразы.
Упражнение у него из двух частей. Первая: взять лист и выписать всё, что супруг для вас делает (если список не идёт — представьте, что было бы, если бы его не было, и пройдитесь по детям, дому и своему распорядку), а потом читать этот список вслух самому себе каждый день в течение тридцати дней, по десять минут сосредотачиваясь на том, насколько лучше от этого ваша жизнь; список стоит перечитывать и дополнять. Вторая: подойти к супругу и сказать вслух, за что именно вы благодарны. Подделать это нельзя — выбрать красивую фразу из списка и произнести по расписанию не выйдет, супруг увидит насквозь; именно поэтому и нужна первая часть. Настоящая благодарность конкретна: не «ты молодец», а «не могу передать, как я ценю, что моё бельё всегда выстирано и разложено», или «ты потрясающе справляешься с детьми, я знаю, сколько на это нужно терпения», или «я горжусь твоей учёбой и знаю, что это непросто».
«Читайте этот список вслух самому себе каждый день следующие тридцать дней.»