Как физически остыть, когда я в гневе?
Есть простые телесные способы и отдельный навык саморегуляции — заметить, что вас вынесло из равновесия, и вернуть себя обратно.
Руки Ренов
Помогают дыхательные техники, физические упражнения, чтение, музыка, медитация, поездка за рулём. Отдельный метод — саморегуляция: заметить, что вы выходите из своей зоны комфорта, и вернуть себя в равновесие; не сидеть в самобичевании и не прокручивать по кругу одно и то же, а переключиться на что-то поднимающее настроение — шоколад, удары по мячу — и похвалить себя даже за малый успех. При необходимости можно поплакать или покричать наедине, а потом вернуться к сути вопроса.
«Ещё один отличный способ справиться с гневом называется саморегуляцией»
Один голосПо этому вопросу в базе пока один ответ. Как только появится второй источник, мы покажем и его.