Как на практике «переписать» катастрофическую мысль на более спокойную, если я узнал(а), что мой ребёнок употребляет наркотики?
Заметив паническую мысль вроде «наркотики убивают», можно сознательно заменить её на более спокойную и реалистичную — тогда меняется и настроение, с паники на осторожное спокойствие.
Узнав, что ребёнок курит марихуану, родитель чувствует панику, гнев, ужас, а автоматическая мысль — «наркотики убивают». Такая мысль подталкивает ворваться в комнату и кричать, что только подтолкнёт ребёнка к большему употреблению. Если сознательно заменить мысль на «многие дети в кризисе пробуют марихуану, и если отнестись к этому чутко, с ними всё будет в порядке», настроение сменится на осторожное спокойствие — стоит проделывать это каждый вечер перед сном, пока не войдёт в привычку.
«Многие дети в кризисе курят марихуану, и если отнестись к этому чутко, с ними всё будет в порядке»