Что такое практика осознанности (mindfulness), и чем она может помочь мне, захлёстнутому болью и тревогой?
Осознанность помогает наблюдать свою боль и тревогу немного со стороны, не сливаясь с ними, — учиться быть с трудными чувствами, пока сама собой не найдётся разумная реакция.
рав Шимон Расселл
Осознанность помогает наблюдать свою боль, страхи и тревоги как бы со стороны, отдельно от себя — они внутри нас, но мы можем научиться не сливаться с ними, а позволять им проходить сквозь нас, не давая себе быть ими захваченными. Часто в момент трудности мы не знаем, как с ней справиться, — иногда лишь спустя часы или дни удаётся прийти к разумной и действенной реакции; осознанность учит просто быть с чувствами, пока это не произойдёт.
«Мы можем научиться быть со своими трудностями, не позволяя им нас захлестнуть»
Один голосЗдесь представлен один автор. Несколько его ответов или публикаций не означают согласия нескольких независимых источников.